Experten weisen auf die wissenschaftliche Gemeinschaft in Bezug auf Stress: "Im Umgang mit Stress eine wichtige Rolle spielt und Ernährung. Es genügt, nur um festzustellen, welche Lebensmittel Sie in kämpfen, Integrieren Sie sie in Ihre Ernährung und Ernährung ... entspannen helfen. "
Betrachten Sie dann nacheinander die Kategorien von Lebensmitteln, dass unsere Wissenschaftler empfehlen, dass legt sie in unserer Ernährung in der Lage sein, um den Stress des Alltags zu bekämpfen.
Milch und Calcium
Käse und Milchprodukte im Allgemeinen ist, dass es gegen Stress aufgrund ihres Gehalts an Calcium zu helfen. Diese stützt sich auf Umfragen, die zeigen, dass Kalzium eine "beruhigende" Eigenschaften hat und sein Mangel kann uns schwer zu entspannen haben basieren.
Grünes Gemüse
Viele Arten von dunkelgrünes Gemüse wie Brokkoli und Rucola, können wir unseren Körper die Vitamine braucht, wenn erlebt Perioden intensiver Belastung. Auch sind viel grünes Gemüse reich an Kalium, ein wichtiger Bestandteil für das Nervensystem und in der Lage, uns zu beruhigen.
Aber Orangen und Paprika ...
Wenn konfrontiert intensiven Stresssituationen oder haben Angst, produziert Ihr Körper mehr freie Radikale als üblich. Um freie Radikale zu bekämpfen hilft Vitamin C, schützen den Körper vor den kumulativen Auswirkungen von Stress. Gibt es eine bessere Quelle als Orangen, dann für Vitamin C, das wir wissen, enthalten reichlich. Außerdem ist-sowieso-Verkostung ein weiteres sehr reiche Quelle von Vitamin C Paprika.
Ganze Körner
Weizen, Hafer, brauner Reis, und alle Vollkornprodukte enthalten viele B-Vitamine, die nützlich für das Nervensystem sind. Es hilft auch bei der Produktion von Serotonin, da bieten wir "gute" Kohlenhydrate erhöhen nicht abrupt Blutzuckerspiegel (es ist bekannt, dass Kohlenhydrate das Gehirn helfen, Serotonin zu produzieren). Darüber hinaus bieten Vollkornprodukte uns mit reichlich Ballaststoffen und hilft somit bei der reibungslose Funktionieren unseres Darms nach dem Kampf Verstopfung, die oft eine Quelle von Stress.
Mandeln
Dies ist ein Trockenobst, was eine gute Quelle für Vitamine B2 und E. Vitamin E, wie Vitamin C, wurde gezeigt, dass anti-freier Radikale, die mit Stress verbunden sind beizutragen.
Chocolate ... das Wunder!
Die Angebetete von uns allen Freude, Schokolade ist reich an Tryptophan. Eine Aminosäure, die im Körper zu Serotonin umgewandelt wird. Diese Aminosäure ist auch in Eiern, Fisch, Sesam und die Türkei im Ton gefunden.
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